Meditação para Iniciantes - Prática da Atenção Plena

por que meditar?

A meditação é uma experiência que nos permite viver a vida em sua plenitude, não importando o quanto ela nos apresente dolorosa ou prazerosa.

... é só para religiosos?

Meditação não é religião tampouco está voltada apenas aos religiosos, porém é muito praticada entre diversos segmentos religiosos.

... quais as etapas?

1- Preparação do corpo paraRelaxamento e concentração;

2- Sentir a sensação física, emocional e psicológica;

3- Percepção dos estados mentais;

4- Percepção das causas dos nossos comportamentos;

... quais são os benefícios?

Comprovado cientificamente que a meditação oferece inúmeras vantagens para o corpo, a mente e o espirito. Você pode aproveitar as inúmeras vantagens da meditação, como por exemplo, a calma, paz na mente, alegria, saúde vibrante, mais energia, maior concentração mental, entre outros.

Os benefícios físicos:

• Abaixa a pressão sanguínea;

• Abaixa os níveis do lactato sanguíneo, reduzindo a ansiedade;

• Diminui qualquer tensão relacionada com a dor, como dores de cabeça, úlcera, insônia, dores musculares e problemas nas articulações;

• Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento;

• Melhora o sistema imunológico.

• Obs. Cientistas analisaram que o córtex pré-frontal de meditadores com 50 anos de idade apresentaram a mesma quantidade de matéria cinzenta de jovens de 25 anos).

Os benefícios mentais:

• Diminuir a ansiedade;

• Aumentar a estabilidade emocional;

• Aumentar a criatividade;

• Aumentar a alegria;

• Desenvolver a intuição;

• Ganhar mais clareza e paz na mente;

• Os problemas se tornam pequenos;

• Aguça a mente através do ganho de foco e a expande através do relaxamento.